omega 2

[...] na maszynie 4s x 15-10p Unoszenie kolan w podporze przedramion 3s x 10p Rozciąganie i rolowanie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 + D3K2 + vit. C 1000 + glucosamin Do kolejnych posiłków: omega 3, B6 Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina + Berberine Przeciwbólowo: nimesil x 3 [...]

28 – 09 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g łosoś+żółty ser + vitamin A-Z x2 + omega 3 + vit. C 1000 120g płatków owsianych + cenula + 130g tuńczyka + 1 jajo + omega 3 + glucosamine https://iv.pl/images/52023368442087420896.jpg 180g płatków jaglanych + 50g WHEY ISOLATE + banan 100g ryżu + 210g mintaja + ogórki kiszone [...]

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6 100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3 200g płatków jaglanych + 30g [...]

10 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja + masło orzechowe vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 2) 180g gulasz wołowy z kapustą kiszoną + ALA +glucosamine 3) 110g makaronu + 170g karkówki + omega 3 4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA \ 5) 200g płatków jaglanych + 80g dżemu + 150g banana + [...]

[...] - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu Omega3 + witaminy - porcja (35gr WPC) na śniadanie do owsianki - przed spaniem - omega 3 + Swanson - MACA Mogę powiedzieć coś już na temat MACA. Jak dla mnie działa pozytywnie zwiększając libido. Dwie kapsułki przed spaniem i rano przed np. rodzicami [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 41- DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Gyros 200g Warzywa 200g Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monostearate 3g W trakcie treningu Scivation Xtend 30g Trening Sumo deadlift 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup [...]

04.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 106 sałata rzymska, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/4/7153413e017246559caf4bb3a5cd68c6.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 10x20/10x35/10x45/10x55 [...]

13.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 115 magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/13/9fc8a32742b341afadab7764523ebc64.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10x60/10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 10x20/10x35/10x45/10x55 [...]

16.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 118 sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki małosolne magnez, potas, selen, d3, c, b12,żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/16/5e814bac93a941c7aaf6bde9dc618144.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x42,5 [...]

[...] miejscu by stało. aktualna waga 84kg. rozpiszę aktualną dietę dien nietreningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C 2. 100g. ryżu + 200g. piersi z kury + 20g. oliwy + mienarały + warzywa 3. 100g. ryżu + 4 całe jajka + 2 białka + warzywa 4. 100g. [...]

dziki łosoś w dzwonkach jest w biedrze (teraz się zowie Gorbusza), wychodzi taniej niż hodowlany, albo bałtycki ale to już w sklepach rybnych pytaj, na stoiskach w supermarketach mozesz tez podpytać czy mają... ale bałtycki jest droższy ale w smaku o niebo lepszy... ale jeśli chodzi o rybki to przede wszystkim śledzik, zwłaszcza te młode(małe [...]

Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu Dobrze, że zrobiłem zaopatrzenie 15 paczek i wystarczy mi do końca lipca pewnie a przyjmuję 5kapsów dziennie ale będę zwiększał I racja! Olimp z tymi swoimi podwyżkami troszkę przesadził..

[...] serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund Wycisk młotkowy , 3 serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. [...]

Dzień 32 Micha Trening Push Przysiad 5*82,5kg x5 Wycisk żołnierski 3*42,5kg x8 Wycisk wąsko 3*52,5kg x8 Wspięcia na palce 3x25 Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje +2,5kg w każdym ćwiczeniu. W przysiadzie zjechałem do 5x5, bo po prostu przy 8 powtórzeniach nie mogłem zejść dupą do ziemi, czułem blokadę, ale już przy 5 [...]

Dzień 2 Micha : Trening: Wolne Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Dzisiaj to czego się bałem, doomsy na udach zwłaszcza na przywodzicielach. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-13 21:49:09

Dzień 9 Micha : Trening: Push 1. Pompki na poręczach rampa 5 2. Push Press rampa 5 3. Gilotyna 4x10 4. Wycisk wąsko 4x10 5a. Rozpiętki 3x10 5b. Wznos boczny 3x10 6. Prostowanie na wyciągu 3x10 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: No to jedziemy z koksem

Dzień 13 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Legs 1. Siad rampa 6 2. Wykroki rampa 6 3a. Wyciskanie smith 4x12 3b. Prostowanie leżąc 4x12 4a. Wspięcia stojąc 3x20 4b. Wspięcia siedząc 3x20 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Piątek Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 18:30:22

Dzień 18 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Pull 1. Wiosłowanie podchwyt rampa 6 2. Zarzut rampa 6 3. Uginanie sztangi 4x12 4. Face pull 3x12 5. Przyciąganie wyciągu 3x12 6. Uginanie młotki 3x15 7a. Uginanie nachwyt 3xmax 7b. Uginanie podchwyt 3xmax Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje:

Dzień 22 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek @edit Dzisiaj krowa zamiast karkówki Trening: Legs 1. Siad przedni rampa 6 2. Wyciskanie suwnica rampa 6 3a. Prostowanie siedząc 4x10 3b. Prostowanie leżąc 4x10 4a. Wspięcia stojąc 3x20 4b. Wspięcia siedząc 3x20 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Piątek Gorąco w chooj u mnie, na [...]

[...] RAMPA 10 18/19/21 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie bokiem 3s 10x10kg 5. Prostowanie na wyciągu 3s 10x34kg Po treningu 15 min aerobów. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Nadal ćwiczę jak c****, ale co poradzić %-) Nie ma co się rzucać na ciężary i przesadzać. Idę na drzemkę na [...]